do wakacji

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella ile mozzaralii dodajesz ? i bierzesz ją bezpośrednio wrzucasz na patelnie razem z jajkami jak robisz ? wrzucam jeden plasterek do jajka zeby sie rozpuścił ;) na razie snaidania bez wegli to fat wjezdza ale i tak szybko głodny sie robie myśle ze do wakacji sie nie zaleje \-)

[...] stosował tą dietę Olimp Whey protein complex 100% zażywał 2 razy dziennie np. lub zamienił go na jakąś inną odżywkę białkową i do tego raz dziennie zażywał jakieś aminokwasy ? . Nie ukrywam zależy mi też na czasie , chciałbym siętroche chociaż wyrobić do wakacji , co nie zmienia faktu że na siłownie mam zamiar chodzić nie tylko do wakacji .

[...] teraz u mnie kondycja biegowa słabiutka, jak puszczą śniegi i zacznę kończyć masę - czyli gdzieś tak pewnie za około miesiąc-dwa, będę dopiero wchodził w biegi i do wakacji jakąś tam kondycję pewnie wypracuje, narazie to kiszka straszna u mnie z kondycją i nie wiem czy dałbym radę stuknąć 10'kę raczej na pewno będę chciał wystartować w [...]

Do wakacji będzie 250 na raz o ile zdrowie pozwoli.

[...] towar śmieć. Do 16 roku zcyai potrafił wstać i strzelić mnie w pysk rtęką albo klapkiem... ech Na klatę cisnę 80kg regresją...ale ćwiczę na odwal się. W tym roku zaczynam ćwiczyć bardziej poważnie zaczynając od diety i przybierania masy do grudnia od grudnia zacznę się rzeźbić do marca. A od kwietnia do wakacji potrzymanie formy i znów masa...

Cały dzień w domu pisałem prace na studia i tak nie skończyłem jutro jeszcze dużo pisania mnie czeka ehhh oby do wakacji ... Jutro plecy i kapturki,a teraz lece spac,pzdr

Hmm, mam do zjedzenia lody i tak właśnie myślę czy ich dzisiaj nie wszamać i mieć spokój do wakacji, dopiero w wakacje jakiegoś cheat'a walnę

ja tam do wakacji nie piję już :D haha zróbcie wspólne wakacje juniorów :D wyobrażam sobie to słońce plaża i 20 sucharów :D I jeden dzik kurek, co na wakacje dojdzie do 95 kg :-))

[...] wszystkie posty jakos do czerwca. A potem kontakt z forum sie urwal. Na poczatku stycznia 2003 rozpoczalem diete tluszczowa, potem w marcu przeszedlem na Montignac. Do wakacji bylem w pierwszej fazie z malymi odstepstwami, a po wakacjach to byla raczej druga faza. Jeszcze mam duzo do zrzucania, wiec po nabraniu sil wracam do fazy pierwszej. [...]

hadesZiom2 - czyli do wycinki masz sporo czasu (do wakacji chcesz masować jak rozumiem), wiec jest jeszcze czas by zastanawiać się nad suplami. wiele zależy ile dorzucisz mięsa (nie wiem jaki jest poziom na takich zawodach, ale a bym widział jeszcze dobre kilka kg do przodu przed redukcją), i jakiej jakości będzie zdobyta masa. Moim zdaniem jednak [...]

[...] supla of teraz I za tydzien nastepnego, wiec za 3 TYG cos podrzuce I powinno byc juz mega fajnie :-) wiem ze siedzi duzo fatu(szczegolnie samar)I nabity woda jestem ale do wakacji (10pazdziernik) jeszcze kolo 60dni, wiec mysle do 101-103kg zejde... To chyba na tyle, pozdro DLA tych, ktorzy czytaja, moje mini eseje w calosci %-) Suple [...]

[...] podnoszę 8kg bez problemu. Od czasu do czasu robię pompki, zrobię max 50 z wielkim wysiłkiem. Chciałbym być bardziej rozbudowany, ale tak żeby nie zahamowało mi wzrostu. Do wakacji chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha, tzw. kaloryfer :P. Ważę 56 kg, 174 wzrostu. Będę bardzo wdzięczny jeśli mi ktoś powie co zrobić aby być silniejszym. [...]

[...] w wolnych chwilach. I nie kupuj żadnych odżywek jak popracujesz na siłowni około roku to możesz zainwestować w odżywki (suplementy) A i jeszcze jedno... Nie śpiesz się "do wakacji" jeżeli chcesz ćwiczyć pół roku i to olać daj sobie z tym spokój siłownia to sport na długie lata... Zmieniony przez - Kursor w dniu 2011-02-12 13:22:58

[...] fotka przodu na luzie po: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa3bd6c91fd14922a7c78caf1e803c98.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7501f6baba144c8ba0fb31b76c77c2f.jpg Spróbuje zjechać jeszcze do wakacji z wagą do ok 78-80 kg i potem skupie się szczególnie żeby mocno poszerzyć plecy przez zimę żeby jakoś wyglądać w kształcie V, niestety mam taka budowę że mam szerokie [...]

[...] wiec nie wiem po co juz redukowac , trzymaj miche, aeroby i bedzie ok jest zle - 90cm to psoro za duzo zle sie czuje bebzon wywalony do przodu za bardzo zrzucic musze do wakacji - w mase nie bede dalej brnal bo jak pisalem wyzej na czysta nie mam co liczyc ew. przylozenie do diety z bilansem delikatnie powyzej 0 + cardio ale nie ma sensu bo [...]

[...] 2 pierwsze opisane treningi są nastawione na spalanie fatu a 2 następne na poprawe kondycji wydolności podniesienie pułapu tlenowego. Służa również przygotowaniu do wakacji i jeżdzie po górach a tu trzeba być dobrym. Opisałem mniej więcej jak to u mnie wygląda. Teraz pytanie czy wystarczą 2 treningi na czczo aby pomału palić tłuszcz? // [...]

ja chcialem do 85 dobic do wakacji ale patrząc na moj zapał i na to jak mi waga szła przed kreatyna to jednak zmniejszylem wymagania do 80 ;d dluuugi czas stałem na 75kg potem pseudo cykl kreatyny ktory trwal 4 tygodnie,ktory dal mi naprawde duzo,szkoda tylko że po 4 tygodniach tego cyklu przestałem ćwiczyć i wszystko zleciało;p Zmieniony przez - [...]

[...] aerobowe = rozgrzewka. A co do palnu treningowego to narazie nir boc swojego bo mam cos akurat dla Ciebie. Hmm, gdzie to bylo, o mam ---> http://www.sfd.pl/temat34684/ do wakacji zrob sobie trening 12-dniowy a na wakacjach zrob sobie trzy cykle 18-dniowe. Miedzy nimi jakis tydzien regeneracji, tak zebys to wszystko zmiescił w tych 2,5 [...]

[...] nie pytaj, proszę przez treningi trochę zaniedbałem ostatnio naukę, ale wszystko do nadrobienia, chociaż jak pomyślę sobie, że sesja za 5 tygodni to mnie skręca. Co do wakacji to poświęcę je na treningi(z resztą co to za poświęcenie....to świetne i przyjemne wykorzystanie wolnego czasu) i pewnie na przeprowadzkę do nowego domu, który jest [...]

[...] - dlatego go nie wykryłem.. Mój następny zakup, to będzie 20kg.. ale nie wiem kiedy - tzn wtedy, jak szesnastka będzie mi w rękach śmigaćjak aktualnie dwunastka - może do wakacji.. ---- widzę, że KETTEL BELL'e są w sklepie klubfitness.pl - nie wiem czy są tam od dawna, ale pewnie tam bym kupił pierwszego żeliwniaka - ceny niewiele wyższe od [...]